stacco e trazioni

[°°sOmOja°°]

Concentrati tanto sullo stacco, è molto indietro rispetto alle trazioni.

quoto
io con 100kg o poco + di trazioni zavorrate e una ventina (ieri ne ho fatte 22) con il mio peso corporeo (69kg) ho 210kg di stacco.
non dico che devi fare 200, ma sicuramente i tuoi pesi nn sono bilanciati, almeno un 180kg dovresti tirarli

[Visione]

quoto
io con 100kg o poco + di trazioni zavorrate e una ventina (ieri ne ho fatte 22) con il mio peso corporeo (69kg) ho 210kg di stacco.
non dico che devi fare 200, ma sicuramente i tuoi pesi nn sono bilanciati, almeno un 180kg dovresti tirarli

vero ma mentre panca ,parallele, trazioni le faccio da un anno , squat e stacco li ho iniziati da settembre e sino a dicembre con mc roberts salivo d'un niente ogni settimana. in un mese e dieci giorni sono passato da 100 di stacco a 140 e settimana prossima arrivo a 150. (evidentemente avevo un potenziale non sfruttato) infatti mi è più facile mettere 20 kg in più in stacco e squat che 4 kg nella panca dove è già più allenata e i progressi sono più lenti . ne approfitto per invitarvi tutti a vedere il mio diario