datemi un parere sulla mia scheda

[heerokeem]

ah ho capito è un semplice rest pause per finire....non lo farei sempre però, non in tutte le sessioni, è abbastanza esoso di snc e in un multiarticolare pesante alla lunga puo' stancare.....bè devi saperti regolare tu

[cappe]

vario sempre, anche se rest pause e serie interrotte e tutte le varianti mi piacciono molto soprattutto per le gambe,che essendo molto faticose uno tende sempre a risparmiarsi un pochetto.
Quando mi faccio una scheda,in genere la butto giù poi dopo la prima settimana che la provo ho sempre correzioni da apportare!

[master_mirko]

io non sono un esperto tu prova vedi come ti senti solo una cosa , ma sicuro che riesci sempre fai conto gli esercizi sono tanti se vuoi poi prova a levarne qualcuno insomma vedi tu

[cappe]

Guarda io generalmente seguo split 3, e di solito faccio 9 serie per i grossi gruppi e da 4 a 6 per i piccoli.HO aumentato qualcosina visto che cmq lavoro petto,dorso,gambe da soli..... C'è cmq gente che fa anche di peggio 15/20 serie per i grossi e 12 per i piccoli ma sicuramente non conosce l'intensità!

[master_mirko]

ah ok no perche vedovo tanti esercizi poi vabbene le serie mi sembrano giuste , infatti se vuoi mettere forza e massa devi avere intensita continua cosi e non ti fare pippe mentale su troppe tecniche prima i multiarticolari i piu pesanti possibile , senza farti male e poi i complementari con gli eventuali tecniche in piu , buona fortuna amico