Rabbia

**The Undertaker** · 08-02-2008, 02:17 PM

Noooo.allora devi farmi vedere...almeno lo uso anche io questo metodo...

**heerokeem** · 08-02-2008, 02:19 PM

è una figata, è grezzissimo!!!
ora vedo se ho un video vecchio cosi lo metto sul tubo!

**heerokeem** · 08-02-2008, 02:32 PM

http://www.youtube.com/watch?v=Z27WiVo_Jm8

ecco matteo, l'unica cosa cerca di tener la schiena più dritta della mia, ho notato che quando passo alla sinistra è un po' storta (un po' l'accentua anche la posizione della telecamera)....questo è dell'anno scorso, erano 46 chili, i 56 di ieri salivano bene come questi ma il rom era di 4-5 cm minore, quindi non è gravissimo, il 90% del movimento c'è tutto....e comunque risolverò il problema appunto con un supermanubrio eheheheh

**The Undertaker** · 08-02-2008, 06:34 PM

Che videooooooooooooooooo sei uno spettacolo....
Ah mi sono abbonato...accettami ti metto tra gli amici...ok??

**heerokeem** · 08-02-2008, 06:36 PM

ok

forse rimetto online qualcun altro video....ora vedo se ne ho ancora

**heerokeem** · 08-02-2008, 08:45 PM

buon allenamento stasera, sono morto ma felice

military press 8x2@60kg rest 2.30
spinte in alto 3x10/8/7@18kg rest 2.00
alz. avanti bil. 3x10@25kg rest 1.30
curl bil. 6x4@49kg rest 2.30
squat parallelo 3x8@90kg rest 2.00
leg curl 3x8/8/4@54kg rest 1.30
crunch appeso 3x15 rest 0.30

Ottimo, al military press ero convinto di usare 59 chili, 3 in più delle doppie, alla fine ho voluto arrotondare a 60...son state durette, di spalle non sono ancora in forma, però sono andate. Bene.
Le spinte in alto, solito complementare che dal prossimo meso farò un braccio alla volta, è ora di cambiare, sento d'aver bisogno di nuovi stimoli nei complementari.
Buone le alzate avanti col bilanciere, ho tenuto lo stesso peso di settimana scorsa, stesso numero di reps ma più controllate. Bene.
Il curl è stato uno spettacolo, alcune serie sono state davvero pesanti....l'ultima serie è stata uno spettacolo, mi son messo a gridare come un pazzo, ne ho fatta una in più che era una fucilata ahhaah...il potere della mente

eheh...cmq son contento per il carico, inizia ad esser discreto.
Poi ottimo squat, tutte tutte parallele alcune anche sotto, finchè il ginocchio sinistro me lo permette insomma, bellissime, a tornar su ero bello veloce....ottimo, veramente sento che lo squat mi sta dando tantissimo!!
Leg curl finale, l'ultima serie ne ho fatte solo 4....ero veramente distrutto, l'importante è che ho incrementato il peso pure qui.

Sono contento, allenamento impegnativo dove ho dato quello che potevo.

Nota al wo: 3,5/5 molto buono

**The Undertaker** · 08-02-2008, 09:05 PM

Heero mi sembra che stai benone!!!Grande...

**Corvette** · 08-02-2008, 10:02 PM

Grande Heero!

**heerokeem** · 08-02-2008, 10:10 PM

ahhaha grazie amici

blanko.....quanto paghi ?????? hehehehe.....si chiama: shook ones pt. II dei mobb deep, stupendo pezzo datato 1992, una killer song rap che ho nel cuore !!