esecuzione panca

[Visione]

sono perfettamente d'accordo con Big-Ron : purtroppo ci sono moltissime persone che sbagliano l'approccio con la panca, con i pesi, con la concentrazione pensando SOLO a sollevare il più possibile a scapito dell'esecuzione che dev'essere impeccabile. Con questo non voglio dire che ciò che avete scritto è sbagliato anzi ma mi posso permettere di specificare che "di norma" le gambe devono essere alzate o appoggiate su un cubo / rialzo davanti alla panca per evitare spiacevoli problemini alla schiena e se vi va bene solo a questa. Ho visto spesso e mi ritrovo molti + o - bodybuilders che staccano ed eseguono questo esercizio inarcando la schiena in modo spaventoso e SEMPRE li vedo dopo 1 mesetto che lamentano problemi di vario genere : no comment. Sarei capace anch'io di staccare + di 160kg in quel modo ma a che serve se tra qualche anno non riesci ad alzarti la mattina per il male alla schiena. gli old sanni bene a cosa mi riferisco.

non voglio riaprire la polemica, ma mi sfogo perchè in palestra vedo veramente tutti alzare le gambe e poi avere male alle spalle, altro che problemi alla schiena. anche io quando ho iniziato alzavo le gambe , poi mi sono informato ho letto, ho provato e ho visto la differenza. Prima di scrivere certe cose mi informerei un po' di più. Non che io sia informato, infatti metto il video ascolto e cerco d'imparare. Magari metti il video da 160 kg, per una volta, non dovresti farti troppo male alla schiena

[Big-Ron]

Sai Io Vengo Da Anni Di Pugilato E Gli Esercizi Come Le Flessioni Erano Una Routin Fissa 300 A Settimana E La Schiena Deve Essere Dritta Cosi Da Potenziare La Parte Piu' Importante, Cioe' Spalle Anteriori E Petto , Per Quanto Mi Riguarda Nn Inarcare La Schiena Ci Si Lavora Meglio Anche Perche'
Mi Interessa Pompare Quella Parte Piu' Tosto Che Il Petto Basso E Fare Il Ganzo Con I Miei Amici Perche Alzo Una Decina Di Kili In Piu'....

[Visione]

che serie eri e in che palestra ti allenavi?
Ma io non vedo la differenza tra fare il ganzo perchè sollevi di più e fare il ganzo perchè hai il petto grosso (che comunque non ti viene ad alzare le gambe).
Poi parlandoci sinceramente credi davvero che ad inarcare un po' la schiena ti si gonfia solo la parte bassa del petto, mi senbra molto un discorsa alla M%F dove devi fare tutti gli esercizi per i vari capi del petto, tricipite, bicipite, testicolo sinistro a no quello no.

[Big-Ron]

Sono Arrivato Alla Seconda E Ho Fatto Un Mech Poi L'incidente!!!!!
Luminati E
Boxe Lastrasigna
Per Me Si Va A Lavorare Piu' Sulla Parte Bassa!
Poi Tutti Hanno Le Loro Teorie!
Il Mondo E' Bello Perche' L'e' Vario!

[Visione]

io ero alla ursus di milano ma poi ho girato in altre due palestre , a cesano maderno ho passato tre anni.
allora ero un mediomassimo pesavo 82kg (anche se la categoria è 81 pesando la sera hai sempre un kg di permesso). dai il mondo è bello perchè è vario ciao

[Big-Ron]

IO MI DIVERTIVO PERCHE' ERO UN WELTER
IMMAGINATI UNO DI 65KG ALTO 193 CM ALLENATO ALL'OSSO
ERO IMPRENDIBILE!!!
VEDEVI LA GENTE FARE SALTI MORTALI PER DARMENE UNO!

[Visione]

io non tanto perchè anche se ero 10 cm più della media e giocavo di rimessa da lontano se mi arrivavano sotto quelli alti 170 per 82 chili mi aprivano. poi io avevo il vizio di scambiare anzichè indietreggiare, così bastava che uno faceva un passo e mi trovavo con leve lunghe sulla corta distanza. mnmnm non il massimo

[FABIUS]

non voglio riaprire la polemica, ma mi sfogo perchè in palestra vedo veramente tutti alzare le gambe e poi avere male alle spalle, altro che problemi alla schiena. anche io quando ho iniziato alzavo le gambe , poi mi sono informato ho letto, ho provato e ho visto la differenza. Prima di scrivere certe cose mi informerei un po' di più. Non che io sia informato, infatti metto il video ascolto e cerco d'imparare. Magari metti il video da 160 kg, per una volta, non dovresti farti troppo male alla schiena

neanch'io voglio polemizzare anche perchè è un forum dove possiamo esprimere opinioni però non si scrive <<prima di scrivere certe cose mi informerei un pò di più>> : lo puoi fare se mi conosci oppure se 6 certo che non ho tali info ma ciò che scrivo lo dico perchè ho visto numerose situazioni e casi clinici che vorrei far evitare a qualcuno. Magari TU non hai avuto problemi ma io per fare solo pochi esempi: 1) ho portato in ospedale persone che si stavano "spezzando" la schiena; 2) più persone hanno avuto problemi alle anche con gli anni ; 3) lordosi anche addominale e casi l5 s1 / s2 / s3 ; problemi di vario genere ,e tralascio, alla colonna verticale. Lascia stare le spalle che se fanno male si tratta di errata esecuzione. Ciò che dici è viziato dalla tua scelta di base. l'esecuzione con l'arco è una scelta che io non approvo. ripeto non voglio polemizzare ma non dirmi d'informarmi perchè dopo anni di palestra/fiositerapia/approfondimenti etc se scrivo lo faccio perchè so ciò che dico e SOLO in buonafede come spero facciano tutti. Comunque nelle palestre è consuetudine consigliare l'esecuzione senza l'arco a chi inizia. da voi consigliano l'esecuzione in altro modo? mi risulta strano ma possibile. ognuno è libero di far ciò che vuole.
Non linko il video da 160Kg perchè dovrei re-filmarlo e non ho intenzione d'eseguire la panca con l'arco fatto tempo fa in modo esemplare ma mi ero comunque infortunato ( le mie povere 2 vertebre )
Comunque nessun risentimento. Volemose bbbeneeee

[Visione]

neanch'io voglio polemizzare anche perchè è un forum dove possiamo esprimere opinioni però non si scrive <<prima di scrivere certe cose mi informerei un pò di più>> : lo puoi fare se mi conosci oppure se 6 certo che non ho tali info ma ciò che scrivo lo dico perchè ho visto numerose situazioni e casi clinici che vorrei far evitare a qualcuno. Magari TU non hai avuto problemi ma io per fare solo pochi esempi: 1) ho portato in ospedale persone che si stavano "spezzando" la schiena; 2) più persone hanno avuto problemi alle anche con gli anni ; 3) lordosi anche addominale e casi l5 s1 / s2 / s3 ; problemi di vario genere ,e tralascio, alla colonna verticale. Lascia stare le spalle che se fanno male si tratta di errata esecuzione. Ciò che dici è viziato dalla tua scelta di base. l'esecuzione con l'arco è una scelta che io non approvo. ripeto non voglio polemizzare ma non dirmi d'informarmi perchè dopo anni di palestra/fiositerapia/approfondimenti etc se scrivo lo faccio perchè so ciò che dico e SOLO in buonafede come spero facciano tutti. Comunque nelle palestre è consuetudine consigliare l'esecuzione senza l'arco a chi inizia. da voi consigliano l'esecuzione in altro modo? mi risulta strano ma possibile. ognuno è libero di far ciò che vuole.
Non linko il video da 160Kg perchè dovrei re-filmarlo e non ho intenzione d'eseguire la panca con l'arco fatto tempo fa in modo esemplare ma mi ero comunque infortunato ( le mie povere 2 vertebre )
Comunque nessun risentimento. Volemose bbbeneeee

lo so che nelle palestre si consiglia gambe alzate, lo squat fallo alla MP, non fare lo stacco o ti farai male ecc. Tutte cose a mio avviso assurde (se uno si informa e legge vede le cose in un altro modo, parere personale)proprio perchè le ho provate sulla mia pelle. Mi dispiace averti attaccato ma è stato un riflesso condizionato. ti porgo le mie scuse alla fine ognuno ha le sue idee. Ciao e alla prossima.

[FABIUS]

lo so che nelle palestre si consiglia gambe alzate, lo squat fallo alla MP, non fare lo stacco o ti farai male ecc. Tutte cose a mio avviso assurde (se uno si informa e legge vede le cose in un altro modo, parere personale)proprio perchè le ho provate sulla mia pelle. Mi dispiace averti attaccato ma è stato un riflesso condizionato. ti porgo le mie scuse alla fine ognuno ha le sue idee. Ciao e alla prossima.

Ci mancherebbe....figurati .....come detto nessun problema e poi come hai scritto : ognuno ha le sue idee!!!