JM Press

[menphisdaemon]

Cerca un thread iniziato da Corvo con JM PRESS come parola chiave..è un filmato di quasi 10 minuti..al WS barbell club lo fanno differentemente, ma quello non è male

[VPower]

ciao,
io l'ho visto fare in un video del ws barbell però con i manubri.
anche tra di loro però usavano range di movimento leggermente diversi.

da quello che ho capito si esegue un movimento tipo panca stretta poi quasi alla fine della negativa si fa una sorta di french press però l'angolo tra braccio e avanbraccio resta praticamente costante. in pratica l'angolo che cambia è quello tra braccio e busto.
credo che il senso sia di sfruttare entrambe le azioni del tricipite. cioè estensione dell'avambraccio e l'adduzione del braccio al busto sul piano sagittale.

non vorrei aver scritto "castronerie" ma credo sia così

[Eastern boy]

Devi fare un movimento unico... in pratica una panca stretta portando il bil verso la gola.

Attenzione ai gomiti, l'ho fatto mezza volta e ce li stavo lasciando...

[VPower]

ho visto un po di video di jm press con il bilanciere, in effetti sembrerebbe proprio un'altra cosa rispetto all'esercizio che avevo visto io.

personalmente questo con il bilanciere mi sembra massacrante per i gomiti.. è vero che il range è limitato rispetto alla french press (che a me da problemi ai gomiti) però si fa con carichi molto più elevati

[menphisdaemon]

e per i polsi secondo voi è simpatico??!

[VPower]

e per i polsi secondo voi è simpatico??!

in effetti...

io ho provato la versione con manubri che avevo visto nel video ws barbell e a differenza della french press non mi ammazza i gomiti..

[tattoos]

e per i polsi secondo voi è simpatico??!

Come no ?
Come un dito nello sfintere (e mi sono limitato...)

[Nemintek]

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ok come ho 5 min liberi cerco, grazie menphis