ALLENAMENTO DEL 4/02/08:

-Squat 5x5 @40-43-46-46-46 kg
-Panca inclinata 4x6 @36 kg
-Rematore con manubri 4x6 @12 kg
-Alzate laterali 2x10 @5 kg 1x8 @6 kg
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x25

COMMENTI:
In questo allenamento ero un pò fiacco.. forse ho lasciato troppo tempo tra lo spuntino e il WO.. non so comunque allo squat ero scarico..
La panca inclinata è andata bene
Ho provato il rematore con i manubri.. giusto per variare..
Alzate laterali ho provato con un kg in più alla terza serie e non è andata male..