ciao a tutti
6 febbraio 2008
Panca
1x5 @45kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @120kg fermo
1x1 @130kg no fermo, buone
1x1 @135kg no fermo, buone
1x1 @140kg - fallita a metà
1x1 @140kg - fallita a metà
1x3 @120kg

non mi stupisco.. d'altronde è un pezzo che non gioco con pesi oltre 130kg ed io per mia natura tendo a perdere facilmente la prestazione di picco
spero di non fare schifo anche con lo stacco.
eppure sono sicuro che questo lavoro fatto finora ha gettato delle buone basi per i massimali di fine febbraio.

la 1° a 140 ero partito bene, poi ho perso la mano Dx e sono andato fuori asse.. isometrica interminabile (per me) e poi recuperato.
forse sono stato un pò str..zo perchè in questo modo ho sprecato preziose energie.

l'umore un pò così, anche perchè ai 130kg roberto si è fatto molto male alla spalla, mi vergognavo anche a chiedergli di staccarmi il bilancere, lui avrebbe voluto andare subito a casa a farsi una doccia.

Spinte ad un braccio in piedi
1x6 @24kg
2x10 @22kg (diversi stili)
pulley
2x18 @50kg
Trazioni prone e supine
2x10 @Bw

3 serie di addome e side bend leggeri