bè il military press è in piedi.....cambia moltissimo...in genere si utilizza meno peso che seduto però il vantaggio enorme è che si potenzia e non di poco la fascia addominale/lombare...inoltre il peso viene scaricato totalmente a terra dalle gambe e non si ferma come il lento seduto all'osso sacro......questo non è poco, soprattutto quando si iniziano ad utilizzare carichi importanti.....
io consiglio sempre il military press, poi chiaro, col tempo si puo' variare, ma almeno all'inizio ti potenzi bene il core (addominali-lombari)