whey dopo pasto

[cougarz]

Ma poi io sostengo che l'utilità degli integratori sia del 5%

Non capisco il significato di questa frase e del ragionamento successivo. Cioè parti dal presupposto che si debba integrare max un 5% delle calorie con integratori? E perchè non il 10 o il 20%?

[Eastern boy]

Non capisco il significato di questa frase e del ragionamento successivo. Cioè parti dal presupposto che si debba integrare max un 5% delle calorie con integratori? E perchè non il 10 o il 20%?

Non volevo dire questo. Per assurdo se in un anno prendi 10 kg di massa magra senza integrare, con una buona integrazione ne avresti presti 10.5 kg.

In questo senso il 5%. E non lo dico io, ma gente che ci vive pure con queste cose (vedi Lyle McDonald e John Berardi).

Quindi ragionare sugli integratori significa ragionare su 500 gr in più o in meno di muscolo (ammesso che si parla di 10 kg!!! che è un'esagerazione!!).

Considerando che le proteine non solo gli unici integratori utili, diciamo che variare la solo assunzione (whey vs caseine, pre-post-duringWO) fa aumentare o diminuire i risultati dell'1-2% (100-200 gr).

Ora dico io vale la pena scervellarsi per avere un risultato tanto esiguo?