whey dopo pasto

[Big-Ron]

Ma scusa una cosa, inbottirsi di prima mattina con tutta questa roba è bestiale!
io ti consiglio una colazione come la mia....
mi alzo e a stomaco vuoto 4gr di AKG
dopo 15 minuti 2 uova sode poco cotte un sendwich con 100gr di tonno al naturale
e insalata "multistrato"!! 1\2 litro di latte con cacao!! e per concludere 6gr amino 2000

[Fenix]

e menomale...questa è leggera... ma dai...

[cougarz]

a cosa ti riferisci ron? alla'articolo o alla mia colazione che non ho nemmeno postato? ho solo detto che assumo 20 gr di whey con 20 gr di maltodestrine appena sveglio e non mi sembra tanto.
Comunque la posto la mia colazione:
dopo mezzora dallo spuntino me magno 2 uova strapazzate, 150gr di yogurt intero, 60gr di musli o fiocchi di avena o farro o all bran insomma i cereali ceh ho sotto tiro.
Quando le uova mi stufano alterno con pane e burro di arachidi, aumentando un po' lo yogurt in modo da avere circa gli stessi macro.

[Lorenzo78]

Ma scusa una cosa, inbottirsi di prima mattina con tutta questa roba è bestiale!
io ti consiglio una colazione come la mia....
mi alzo e a stomaco vuoto 4gr di AKG
dopo 15 minuti 2 uova sode poco cotte un sendwich con 100gr di tonno al naturale
e insalata "multistrato"!! 1\2 litro di latte con cacao!! e per concludere 6gr amino 2000

Penso che tu intenda OKG (Ornitina alfa-Keto Glutarato).

Ma scusa a me pare che tu prenda molte più proteine di lui....

2 uova (ca. 100g) = 13 g
100 g tonno = 25 g
500 ml latte = 15 g
6 g amminoacidi = 24 g di proteine alimentari
più le proteine vegetali del pane e del cacao, diciamo 5 g

Insomma fanno una quantità (più di 80 g) che persino Ronnie (quello vero) sarebbe piuttosto in difficoltà a digerire.

[phoenix1927]

è uno spreco economico, affatichi notevolmente la digestione, le pro in eccesso diventano grasso...

[cougarz]

vorrei rimanessimo in topic e commentaste, dopo averlo letto ovviamente, l'articolo o pubblicità che sia di cui ho postato il link all'inizio del thread.

[cougarz]

phoenix ti riferivi alla colazione di ron o all'articolo?

[phoenix1927]

phoenix ti riferivi alla colazione di ron o all'articolo?

all'articolo ed in generale all'eccesso di proteine.
bhè, forse pure la colazione di ron è un pò eccessiva .
nel complesso concordo cn lorenzo78

[Lorenzo78]

vorrei rimanessimo in topic e commentaste, dopo averlo letto ovviamente, l'articolo o pubblicità che sia di cui ho postato il link all'inizio del thread.

Sono proprio le premesse dell'articolo a rendere assurdo il consiglio. Se le whey sono velocissime, allora avrebbe senso, dopo il pasto, assumere le caseine. Un po' come dire: visto che queste sono lente, le bevo a fine pranzo così mi durano per tutto il pomeriggio, oppure le bevo a fine cena così mi durano tutta notte. E' proprio il discorso che non sta in piedi.

Poi, se il mio pasto é completo e ha 30-40g grammi di proteine, che senso ha aggiungerne altre? E' solo un sovraccarico inutile, ma questo è già stato ribadito da altri.

Ragioniamoci su bene: se le proteine che assumiamo durante la giornata necessitano ogni volta di un paio di ore per essere assimilate, cambia forse qualcosa? Le assumiamo comunque ogni tre ore.

Cambierebbe qualcosa se usassimo uno schema simile:

Colazione: SOLO whey
Metà mattina: Proteine alimentari o caseine
Pranzo: SOLO whey
Metà pomeriggio: Proteine alimentari o caseine
...

Allora in tal caso sbaglieremmo perché, nonostante ci siano tre ore tra un pasto e l'altro, dal punto di vista dell'assorbimento passerebbero 5 ore invece di 3.
Io propendo per le caseine, proprio perché a lenta digestione, in quanto saziano maggiormente ed hanno il notevole pregio di avere un sapore già di per sé accettabile che permette di tenere bassi i carboidrati e i grassi nei preparati in polvere. Gli integratori a base di caseine hanno circa il 3% di carboidrati e 1% di grassi.

[Eastern boy]

Apparte il fatto che alle volte mangio anceh 80 gr di proteine in un sol pasto e le digerisco normalmente... cmq non ha alcun senso fare quello che è stato proposto. E' solo un buon modo per spendere soldi a vuoto.

Inoltre le pro devono integrare l'alimentazione (in momenti particolari) e non sostituire il cibo solido.

Io non prenderei mai più di 50 gr di polveri al giorno... nel mio caso hanno peggiorato uno stato allergico "latente". E ora mi trovo a non poter consumare nessun latticino...

[cougarz]

""Ragioniamoci su bene: se le proteine che assumiamo durante la giornata necessitano ogni volta di un paio di ore per essere assimilate""
sei sicuro di questo? di che proteine parli, di tutte? sia le whey che quelle di un pasto completo (primo secondo fibre grassi verdura vitamine bla bla)? Io ho letto che il picco degli aminoacidi rilasciati dalle whey avviene a circa 1-2 ore dall'assunzione ma la rampa l'innalzamento degli aminoacidi parte già 20 minuti dopo l'assunzione.

Inoltre l'articolo sostiene che per il valore biologico delle whey, solo loro sono in grado di dare una spinta anabolica sostanziosa. Le caseine invece sono utili per la fase anticatabolica. Teorizza quindi un'assunzione alternata per minimizzare il catabolismo e massimizzare l'anabolismo. In sostanza aminoacidi nel sangue sempre medio alti (caseine e pasto) e picchi saltuari (whey). Sostiene anche che assumere whey in continuazione e molto di frequente non porta i benefici che ci si aspetterebbe logicamente (aminoacidi sempre elevatissimi)

[cougarz]

""Apparte il fatto che alle volte mangio anceh 80 gr di proteine in un sol pasto e le digerisco normalmente... ""

si ma quante ne assimili? Per esempio, io digerisco benissimo le whey (nesun problema allo stomaco) ma se prendessi 80 gr di whey a botta, quante di quegli 80 gr andrebbero dritte nel water?