Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 06-02-2008, 01:49 PM

Oggi ho dato un esame di igiene!!

29.. non l'avevo mai preso ad un orale..o 28 o 30.. comunque direi che non c'è di che lamentarsi..

Causa studio sono rimasto un pò indietro con l'aggiornamento del diario ma stasera provvederò..

Poi oggi pome ALLENAMENTO!!
§7

**heerokeem** · 06-02-2008, 02:01 PM

ma che è l'esame di igiene ?? che fai ??

**SuperTizio** · 06-02-2008, 02:52 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma che è l'esame di igiene ?? che fai ??

Io sono iscritto a Scienze motorie e sono al 3' anno..
effetivamente prima di seguire le lezioni me lo chiedevo anchio che roba si studiasse..

Non so come spiegarlo così ti riassumo il programma d'esame..

-malattie infettive e multifattoriali
-le basi della prevenzione
-educazione sanitaria e intervento educativo
-profilassi malattie multifattoriali e infettive
-igiene ambientale (microclima, viziatura aria, piscine, palestre..)

Insomma tranne qualcosa di interessante il resto sono 2 OO..

Ma allora qualcuno che legge il mio diario c'è..

**Big-Ron** · 06-02-2008, 05:30 PM

Io Per Nn Rischiare Problemi Alla Schiena Fo Gli Squat Con La Panca Sotto, In Mezzo Alle Gambe Sfiorandola Col Popo Nel Movimento E Libera Perche' Permette Un Movimento Piu' Naturale!
Tanto Cosi Alti Arriviamo A Gambe Parallele Al Pavimento!!!

**SuperTizio** · 06-02-2008, 11:42 PM

Originariamente Scritto da Big-Ron

Io Per Nn Rischiare Problemi Alla Schiena Fo Gli Squat Con La Panca Sotto, In Mezzo Alle Gambe Sfiorandola Col Popo Nel Movimento E Libera Perche' Permette Un Movimento Piu' Naturale!
Tanto Cosi Alti Arriviamo A Gambe Parallele Al Pavimento!!!

Sì sì libero è molto meglio..

Al prossimo WO proverò lo squat con la panca sotto al culo come lo fai te...

**Big-Ron** · 06-02-2008, 11:54 PM

Cosi Puoi Caricare Anche Un Po' Di Piu' Senza Il Pericolo Di Cedere E Ritrovarsi In Terra!!!

**SuperTizio** · 07-02-2008, 12:10 AM

ALLENAMENTO DEL 4/02/08:

-Squat 5x5 @40-43-46-46-46 kg
-Panca inclinata 4x6 @36 kg
-Rematore con manubri 4x6 @12 kg
-Alzate laterali 2x10 @5 kg 1x8 @6 kg
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x25

COMMENTI:
In questo allenamento ero un pò fiacco.. forse ho lasciato troppo tempo tra lo spuntino e il WO.. non so comunque allo squat ero scarico..
La panca inclinata è andata bene
Ho provato il rematore con i manubri.. giusto per variare..
Alzate laterali ho provato con un kg in più alla terza serie e non è andata male..