Sergio Oliva
In Pre Gara
già effettivamente mi sembra pure inutile scrivere in grassetto....cmq dipende da molte cose, se si tratta di un multiarticolare o di un mono....da tante cose insomma.....io non spingerei alla morte nei multiarticolari soprattutto a basse reps....eviterei totalmente negli stacchi e nello squat, senno' il cervello frigge.....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
secondo me in grassetto...se non si spinge sui pesi non avviene la stimolazione all'acrescimento muscolare e della forza
basta domandarsierche' i muscoli s'ingrossano e diventano piu' forti!!!
forse perche' hanno subito un trauma dato da uno sforzo eccessivo...o sbaglio?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Vedi che anche Heero come Lux ti dice che portando tutte le serie a sfinimento arrostisci l'snc!!
Mr Italia
In Warm-Up
we raga oggi riposo...ma una domanda da profano quale sono: che differenza c'è tra la military press e il lento avanti seduto ? non sono la stessa cosa ? per quanto riguarda il curl la presa stretta o larga...io fino ad ora ho usato la stretta.come tempi di recupero pensavo di tenere gli stessi che tengo ora, ovvero 2 minuti.non vedo l'ora che arrivi domani per provare le varianti di matteo e spomparmi per bene eh eh
Sergio Oliva
In Pre Gara
bè il military press è in piedi.....cambia moltissimo...in genere si utilizza meno peso che seduto però il vantaggio enorme è che si potenzia e non di poco la fascia addominale/lombare...inoltre il peso viene scaricato totalmente a terra dalle gambe e non si ferma come il lento seduto all'osso sacro......questo non è poco, soprattutto quando si iniziano ad utilizzare carichi importanti.....
io consiglio sempre il military press, poi chiaro, col tempo si puo' variare, ma almeno all'inizio ti potenzi bene il core (addominali-lombari)
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
ciao raga
oggi ho provato gli esercizi che il buon matteo mi ha consigliato, devo dire che mi è piaciuto molto il wo di oggi...Potevo spingere di più, avendo cambiato esercizi devo trovare il peso adatto.
panca piana 3x4@70kg
distensioni 2m panca 30° 3x8@20
croci su declinata 3x6@16
triceps dips 3x6@bw+5kg
tricpes manubrio 3x8@11
curl bilanciere 3x8@30
hammer curl 3x8@14
non male dai, grazie a matteo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buono!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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