Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo78 Visualizza Messaggio
Io penso che tra 100g di grassi aggiunti e 200g di carboidrati siano meglio questi ultimi, in quanto hanno tra l'altro meno calorie. Non penso che una persona si possa tirare facendo una dieta con i grassi come principale fonte di energia. Ovvio che poi da 200 bisogna passare a 180... 160... 140... fino a arrivare praticamente a zero.
diciamo che l anno scorso feci questo percorso e cioe' di tirarmi scendendo pian piano i carbo e tenendo cmq i grassi bassini...come dici tu solo due cucchiai di olio d'oliva.....e poi niente altro....ma con scarsi risultari....ad un certo punto seccato di questo cominciai a mangiare prot e grassi in abboondanza azzerando i carbo.....tipo metabolica primi 12 giorni e poi cominciai a vedere un netto miglioramento....mi sentivo piu' forte meno letargico......e soprattutto...non andavo in contro a cali di forza e ormonali che mi davano le diete con carbo.....a quel punto capi' che quella era la mia strada....non e' che i carbo mi facciano ingrassare anzi....ho avuto risultati buoni pure con la zona ma li' il principio funziona bene in quanto la glicemia costante che ti da la zona permettere di attingere ai tessuti adiposi....fra tutte le diete con carbo ha dei principi validissimi...e se fatta bene ti fa arrivare a ottimi risultati basta fare modifiche...ma il problema e' che scopri di essere allerico alle graminacee...ecco anche perche' mi trovo meglio cosi....e poi guarda che quella dieta che ho strutturato e caloricamente parlando proprio al mio mantenimento...sono 1700kcal anzi potrei alzarle un po....certo due cento grammi di carbo hanno meno calorie....ma che significa cio'?....ma se io introduco 117 grammi di grassi circa sono 1053 kacl + 150 di proteine sono 600 kcal...in tutto 1650 piu 200 grammi di lattuga al giorno siamo a 1750 ti sembrano alte?....dimmi tu che c' entra a sto punto il discorso dei carbo e delle loro calorie .....boh....per la ricarica il momento migliore come dice il grande poliquin e' l after w.o. in funzione del lavoro eseguito...nel mio caso 1,2 circa gr di carbo per lbm vanno bene....per me funziona tenere giorni di non allenamento prot e grassi e verdura verde....giorni di allenamento inserire in piu' i carbo e fare una miniricarica post w.o. e creare cosi ' una ciclizzazione calorica ....nei giorni di w.o.le ho sperimentate tutte e questa e' buona......ti tieni asciutto e cresci piano piano ....cosi magari se inserisco 100 gr di carbo post w.o. nel ngiorno di allenamento salgo a 2100 cal...questo squilibrio calorico ti fa asciugare e crescere...sono un po' contrario alle maxi ricariche dei week end di 48 ore ti fanno piu' appannare che altro....imho....poi per dare una scossa al tutto puoi tenere un pasto libero a settimana...non un abbuffata pero'....