Consiglio scheda e alimentazione

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grazie delle risp!

Ma io ho più che altro il problema del bacino largo e delle spalle strette.Ho la cassa toracica stretta,sono fatto piuttosto a tubo diciamo.Quindi ho scelto di allenare più le parti nn armoniche del mio corpo.Perchè trarrei giovamento dalle gambe?
Grazie

Prego.

Non abbiamo una foto per giudicare, tuttavia non fare il consueto errore di avere la parte superiore decisamente sviluppata su gambe filiformi, fenomeno che vedo molto spesso sia sui Forum che in palestra.

Ciò che a noi serve è spostare più pesi possibile per allenare più massa muscolare per ottenere una risposta ormonale anabolica più ampia.

E allora qual è il settore muscolare il cui esercizio risponde meglio a questo requisito ?

Risposta esatta ! Le gambe !

E' chiaro che fa più fico allenare pettorali, bicipiti, tricipiti e deltoidi.

Squat è stacco fa far fatica, fa venire il fiatone e devasta (nel senso che poi vai negli spogliatoi con i seguenti sintomi:

- le gambe fanno James James;
- hai visioni psichedeliche come subito dopo l'assunzione di LSD;
- hai il fiatone così ampio che potresti fare concorrenza ai venditori di Folletto...).

Ma la fatica, credimi, è ripagata in termini di massa muscolare guadagnata.

Da quanto tempo ti alleni ?

[ricky2]

bè,diciamo che molto male,ma da anni..nel senso che ho fatto varie interruzzioni anche molto prolungate,nn ho seguito mai una dieta precisa per parecchio tempo

Mi alleno continuativamente e seriamente da 1 anno e 1 mese.Nei primi 7/8 mesi abbinavo una dieta fai-da-me sicuramente sbagliata.Quella che ho postato la seguo da circa 3 mesi abbondanti.
Prima andavo in palestra,poi dopo l'estate col lavoro e lo studio mi sono dovuto organizzare a casa a causa del poco tempo a disposizione.
Io nn sono grasso,sono piuttosto magro,longilineo,ma nn definito

polso: 18,5
girovita: 85
giropetto: 101 (sono aumentato di un cm nel frattempo)
braccio: 34,5

[ricky2]

Ma riguardo alla mia scheda,l'allenamento che sto effettuando è disastroso?
Perchè ho provato a indossare vestiti vecchi,e mi si accorto da come mi calzano,che qualche progresso l'ho fatto.
Quello che nn capisco è se avrei potuto ottenere di più e sopratutto più velocemente..

[HugeSlimboy]

- le gambe fanno James James;
- hai visioni psichedeliche come subito dopo l'assunzione di LSD;
- hai il fiatone così ampio che potresti fare concorrenza ai venditori di Folletto...).

Ma... Cos'è Folletto?

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Non dirmi che non conosci il Folletto...

[alexteo]

Non dirmi che non conosci il Folletto...

ahhahahahahaha
Gioventù bruciata che non conosce il folletto...cmq la ditta sarà fallita da tempo ormai.