Domenica 03/02/2008 -Gambe,Petto,Spalle,Tricipiti
Squat 4 serie di riscaldamento
Squat 3x1/3/5@135kg/120kg/110kg rec. 2'
Front Squat al MP 2x5@75kg/85kg rec.1,30"
Affondi con manubri 2x10@28kg a manubrio rec.1'
Panca piana 3x1/3/5@117,5kg/110kg/105kg rec. 2'
Spinte man. Panca 30° 2x5@45kg rec. 1,30"
Croci ai cavi Panca Piana 2x10@35kg rec 1.30''
Lento Avanti 1/3/5@65kg/55kg/55kg (la prima troppo leggera!!!!) rec. 2'
Alzate laterali 2x8@14kg rec. 1,30"
Panca stretta 2x6@75kg/80kg rec. 2'
Triceps Dips con sovraccarico 2x8@bw+30kg rec. cambia ogni allenamento
Bell'allenamento...soddisfatto...Squat bello profondo...
Peccato una leggera contrattura al trapezio...
Domani riposo...
P.S. Inserisco un po di filmati dell'allenamento...
Rispondi Citando
Segnalibri