Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[kickboxer_87]

mi spieghi la scott con quasi 60kg e gli altri carichi?
così a occhio mi sembra che fai il giocoliere nei bicipiti e nelle alzate laterali...
capisci che non è possibile fare alzate laterali 18kg per manubrio e lento con 30kg?
cioè... io di lento ho un max approssimato di 70kg credo... e le alzate laterali a braccia tese al massimo avrò usato 10kg?

ps: tra l'altro visto che sei un lottatore devi farti insegnare slancio e strappo,la base per il tuo sport...

[Zanna]

mi spieghi la scott con quasi 60kg e gli altri carichi?
così a occhio mi sembra che fai il giocoliere nei bicipiti e nelle alzate laterali...
capisci che non è possibile fare alzate laterali 18kg per manubrio e lento con 30kg?
cioè... io di lento ho un max approssimato di 70kg credo... e le alzate laterali a braccia tese al massimo avrò usato 10kg?

ps: tra l'altro visto che sei un lottatore devi farti insegnare slancio e strappo,la base per il tuo sport...

veramente ho scritto 8 kg per manubrio nelle alzate laterali.se da qualche parte compare 18 mi sarò sbagliato (ora controllo).
Non ho capito il discorso che fai per i bicipiti(mi sembra che i pesi siano fattibili per il numero di ripetizioni).
Infine mi puoi illuminare su cosa siano gli strappi e gli slanci(chiedo venia ma la mia palestra è incentrata sul fitness e non posso contare molto sugli istruttori)

[Zanna]

Spalle
Alzate manubri 3x15 (14-16-18kgxman) 1'30'' rec
Lento avanti 4x10 (33kg) 2' rec nelle ultime 2 serie ho avuto bisogno di assistenza per concludere
Tirate al mento con bilancere sagomato 3x12 (30kg) 1'30'' rec il dolore ai polsi provocato dalle trazioni di giovedì ha influito sull'esecuzione-che non è stata molto pulita-
alzate laterali 3x15 8kgxman(esercizio di contorno ) 1'30''

penso tu ti riferisca a questo post..mi sa che mi sono espresso male,si trattava di distensioni dei manubri sopra la testa non di alzate laterali.

[kickboxer_87]

ah ok, avevi sbagliato ...

continuo a non capire il curl larry scott... cioè... si carica meno che nel curl normale e nel curl in media uno fa molto meno del rematore...tu li hai pari...non batte,56kg sulla scott sono un peso che farebbe coleman x 10 colpi per capirci...

strappo e slancio sono clean&jerk + snatch,cerca sul tubo

[Zanna]

ehm per quanto riguarda la lerry scott non so che dirti
sarà l'inclinazione del bracciolo dove si poggiano le braccia, sarà che i pesi segnati sulla macchina non sono pari a quelli reali ma se mi devo basare sulle scritte che appaiono sui pesi della macchina 56kg sono.

il Power clean lo faccio ogni tanto nel dojo (anche li c'è qualche peso)ma niente di che (dopo un'ora e mezza di judo anche i manubri rosa sono spossanti heehe);magari martedì proverò a farli e vedrò se inserirli nella routine in palestra.

[kickboxer_87]

aaaaaaaah ma è una macchina ahah...ma scrivile ste cose... sarà la metà del peso percepita,coma al solito su cavi a due carrucole...

[Zanna]

aaaaaaaah ma è una macchina ahah...ma scrivile ste cose... sarà la metà del peso percepita,coma al solito su cavi a due carrucole...

okay,la prossima volta sarò più preciso.grazie per l'info.
Beh ma allora come si fa a capire quanto sollevo visto che non posso fare affidamento sui chili segnati dalla macchina?
Teoricamente se sulla macchina segno 56 senza carrucole e affini farei 28?
purtroppo non c'è la versione spartana della lerry scott (senza i pesi prefissati per capirci)e non posso provare a fare l'esercizio con il bilancere libero