Eseguivo il West side di DeFranco che mi ha regalato diversi kg! Ora abbandono completamente la "scienza" con DE,ME,RE anche se ieri ho eseguito 20 ripetizioni in rest pause di stacchi per dedicarmi ad allenamenti pianificati ma senza essere ingegneri.
Può essere utile il template WS, ma non fondamentale. Dopo un pò di esperienza con i pesi, ho notato che bisogna allenarsi sempre con parecchio tonellaggio negli esercizi fondamentali. E' utile eseguire la concentrica esplosiva quando si vuole stimolare la forza.