Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
per lo spuntino post-wo se hai problemi di tempo puoi preperarti prima un panino con la bresaola oppure uno shake con 30g di whey

se passa molto tempo tra la cena e la nanna, potresti integrare con altri 30g di whey

di solito lo spuntino post-wo non lo faccio.ceno direttamente.
Tra cena e nanna di solito passano 3-4 ore.

Mi spiegate un pò quali sono le proteine ad assunzione veloce o meno?
Non ho ben capito se le whey che mi state consigliando l'una o l'altro tipo.