Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
non solo nella carne anche nel pesce, nelle uova e nel latte e derivati.

-colazione: per renderla più completa, potresti aggiungere 20/30 gr di pro in polvere.

-spuntino: il salame puoi sostituirlo con della bresaola, prosciutto crudo o arrosto di tacchino.

-pranzo: pasta, panino, banana... non penso che rinunciando al panino il tuo corpo ne
risentirebbe...

-spuntino: sarebbe opportuno farlo anche (soprattutto) quando vai in palestra, magari dopo l'allenamento.

Certo anche uova,pesce,latte e derivati..mi sono completamente dimenticato di scriverli
Ho dimenticato di scrivere che ogni tanto come secondo (per pranzo) mangio dei pesci arrosto o delle uova fritte con cipolle (di solito 2
Per l'affettato nel panino posso risolvere,però per lo spuntino il giorno del WO mi viene impossibile per i tempi.

Quindi quando mi consigliereste di integrare?soltanto per la colazione?

io pensavo che mi servisse anche a mezza sera il giorno del WO e un poco prima di coricarmi,visto che non mangio il cosidetto pre-nanna .

A vi lascio 2 dati
Altezza 1,75
Peso 58-5 - 59-7