oggi spalle richiamo petto

- lento dietro 2x10@70
-lento avanti 2x10@60
-back machine 3x10@45
-alzate lat unilat 3x10@14
- alzate frontali bil 3x10@22

-panca piana 3x10@103/93/103
-panca inclinata 2x10@78

morto