Perfetto![]()
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per low carb imho proteine circa 2,2-2,5 per kilo....carbo 150 gr al giorno max e potresti scendere pure a 80-90 nei giorni di rest e creare cosi una ciclizzazione calorica e fat il resto delle calorie in normocalorica......uno due pasti liberi a settimana preferibilmente concentrati...e sei ok....
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