ALLENAMENTO DEL 30/01/08:

-Stacco 7x3 @36-40-42-42-42-44-44 kg
-Trazioni 5x5 (con appoggio alla fine di ogni reps)
-Piegamenti su braccia 3x8
-Curl bilanciere 3x8 @16-18-20 kg
-Extrarotatori 4x15
-Addominali su palla 2x25

COMMENTI:

Stacco cresco molto piano per paura di farmi male.. devo ancora migliorarlo per poter aumentare..
Con le trazioni ho trovato questo modo che mi permette di fare 25 reps e mi piace!
Ho fatto i piegamenti per fare un esercizio soft per il petto e non è male come soluzione penso che la rifarò..
Nel curl ho provato ad aumentare un pò il carico ed è andata bene!
Addominali vado sempre meglio!!

E stasera panca 5x5!!