ti dico come mangio io e mi trovo benone,magari ti sembrerà ad ballerina cmq
8.00: 100gr fiocchi d'avena,5 albumi,olio
11.00: uno/due frutti
13.30: 100gr riso,150 gr pollo,verdure,olio
metà pome: 2 mele
19.00:allenamento
20.00:60gr riso,180gr salmone,verdure,olio
il pasto dopo l'allenamento sarebbe la cena,considerando che finisco verso le 19.30 il tempo che doccia,arrivo a casa si fanno le 20 e il mangiare lo trovo pronto.
Sicuramente con questa dieta mi sto asciugando per benino,una volta raggiunto un certo livello aumenterò qualcosa,magari cominciando dalla colazione.
Prima mangaivo molto di più mettendo proteine anche negli spuntini.
vediamo come va...