Diario di Zacros un poppante powerlifter

[menphisdaemon]

Ciao bel! Cosa intendi per trazioni e abs con la corda..non impegnare troppo il mio unico neurone...

[°°sOmOja°°]

Ciao bel! Cosa intendi per trazioni e abs con la corda..non impegnare troppo il mio unico neurone...

fai passare una corda a cavallo della sbarra, ti appendi e fai trazioni
nn le hai mai lette sul mio diario?

[menphisdaemon]

No..forse me le sono perse..Per gli abs ho capito: sono quelli che faccio io con sovraccarico.
Ma le trazioni sono on presa stretta i semisupinazione in poche parole??Appendendoti ad una corda hai un'instabilità pazzesca...non ce la frrei mai..

[zacros]

Allenamento 1/02/2008

Stacco fasico-tonico:

1x6 80kg
1x3 100kg
1x2 130kg
1@ 160kg +1x2 @120kg
1@ 160kg +1x2 @140kg
1@ 170kg +1x2 @150kg
1@ 170kg +1x2 @130kg
1@ 180kg +1x2 @150kg
1@ 190kg +1x2 @160kg
1@ 200kg +1x2 @170kg
1@ 205kg fallita


Note:Bene il fasico tonico,non pensavo di chiuderlo.Ho provato i 205 ma ero arrivato anche perchè 200 erano il mio massimale.Comunque soddisfatto

Rematore col bilanciere

1x10 70kg
2x8 80kg

Trazioni BW

8x5/6

Pulley:

4x10 65/70kg