V - Diario di Visione -

[Visione]

31/01/08

Stacco 4x3@130 rec2.30
Trazioni Prone 1x6@20 1x5@15 1x8@bv rec2

Voto 3/5

Buono lo stacco dove ogni ripetizione è stata una alzata a se. Vedo se riesco, settimana prossima provo 5x2@140. Le trazioni un disastro ottima la prima serie con 20kg in più poi un disastro. Smetto di aggiungere peso e la prossima volta mi impegno a finire le ultime due serie dignitosamente.
Alla fine avevo le mani che sanguinavano. Che ci posso fare ho la pelle d'una principessa .

Alimentazione: da oggi dieta, stò diventando un porcello, provo a scendere di 300 calorie. Peso 98kg 2 chili in più di settimana scorsa

[Visione]

Mi sbilancio e provo a scrivere quanto farò di massimale tra due settimane.
Tutti gli esercizi verranno filmati.

Panca 120
Stacco 155/160
Squat 130
Trazione prone bv+35
Parallele bv+50

Non ho mai fatto un massimale quindi non ho misure di riferimento. Stacco e squat spero nei prossimi mesi di riuscire a progredire velocemente.
Se qualcuno per sbaglio legge il diario scommetto con lui una birra virtuale

[fidippide]

Ciao, ho visto il video dello stacco, ma è la stessa cosa mettere le braccia all'interno o all'esterno della gambe?

[alexteo]

Ciao benvenuto!
Ottimi carichi complimenti

Per lo stacco...no non è la stessa cosa. Gambe "aperte" e braccia all'interno è Stacco Sumo, gambe "dritte" è lo stacco classico.
Non ne sono sicuro ma mi pare che lo stacco sumo interessi meno la schiena...chiedo conferma

[Visione]

Ciao benvenuto!
Ottimi carichi complimenti

Per lo stacco...no non è la stessa cosa. Gambe "aperte" e braccia all'interno è Stacco Sumo, gambe "dritte" è lo stacco classico.
Non ne sono sicuro ma mi pare che lo stacco sumo interessi meno la schiena...chiedo conferma

si è vero si chiama sumo, scrivo sempre solo stacco perchè me ne dimentico sempre. Grazie ciao ciao

[Visione]

01/02/08

Parallele 1x6@25 2x8@20 rec 2.30
Lento Avanti 1x6@51 1x7@47 1x6@46 rec 2
Alzate laterali 3x10@12 rec 1
Spinte in basso 3x10@32 rec 1
Pegamenti laterali 3x12@22
Addiminali

voto3/5

bene le parallele, lento dopo la prima avrei dovuto fare 8 rep ma non le ho mai raggiunte. Gli altri esercizi erano di rifinitura.
Ogni volta che faccio le parallele ho male alla spalla sinistra. Non tanto ma è fastidioso.

[Visione]

04/02/08

Curl Bilancere 1x6@45 1x8@40 1x8@36 Settimana prossima al posto di aumentare metto una serie in più da 40kg

Curl macchina 1x10 1x12 1x15 per divertirmi e sentire bruciare

Squat dovevo fare 5x4@110 ma ho provato 5x4@115 risultato?
Fatte ma fatte maluccio soprattutto le ultime due.
Qui ho una strana sensazione dopo che scendo e riparto la velocità diminuisce mi dico cazz.o cazz.o adesso rimango sotto. Senza rack non è bello. Non lo so mi sento psicologicamente poco propenso a spingere in questo esercizio.
Polpacci alla MP 4x12@80

Voto 4/5
Bel lavoro gambe distrutte.

[Visione]

05/02/08

Panca 6x3@108 rec2.30
Croci 3x12@20 rec1
Rematore manubrio 2x6@43 1x8@38 rec1.30
Aperture a L 3x12 rec1
Addominali 3x15 rec1

voto 4/5

Allora buon lavoro tutto a buffer (si scrive cosi?) è la prima volta che salgo così tanto di panca ma potevo metterci due chiletti in più. Buono il rematore anche se col manubrio non mi da una grande soddisfazione. Magari nel prossimo meso lo metto col bilancere ma ho paura d'affaticare troppo la parte bassa della schiena.