V - Diario di Visione -

[Visione]

29/01/08

Panca 5x4@104 Filmato rec 2.30
Rematore manubrio 1x6@42 2x8@37 rec2
Aperture a L 3x10@10 rec1
Addominali rec1

Voto 4/5

Buona la panca e il rematore

[Visione]

31/01/08

Stacco 4x3@130 rec2.30
Trazioni Prone 1x6@20 1x5@15 1x8@bv rec2

Voto 3/5

Buono lo stacco dove ogni ripetizione è stata una alzata a se. Vedo se riesco, settimana prossima provo 5x2@140. Le trazioni un disastro ottima la prima serie con 20kg in più poi un disastro. Smetto di aggiungere peso e la prossima volta mi impegno a finire le ultime due serie dignitosamente.
Alla fine avevo le mani che sanguinavano. Che ci posso fare ho la pelle d'una principessa .

Alimentazione: da oggi dieta, stò diventando un porcello, provo a scendere di 300 calorie. Peso 98kg 2 chili in più di settimana scorsa

[Visione]

Mi sbilancio e provo a scrivere quanto farò di massimale tra due settimane.
Tutti gli esercizi verranno filmati.

Panca 120
Stacco 155/160
Squat 130
Trazione prone bv+35
Parallele bv+50

Non ho mai fatto un massimale quindi non ho misure di riferimento. Stacco e squat spero nei prossimi mesi di riuscire a progredire velocemente.
Se qualcuno per sbaglio legge il diario scommetto con lui una birra virtuale

[fidippide]

Ciao, ho visto il video dello stacco, ma è la stessa cosa mettere le braccia all'interno o all'esterno della gambe?

[alexteo]

Ciao benvenuto!
Ottimi carichi complimenti

Per lo stacco...no non è la stessa cosa. Gambe "aperte" e braccia all'interno è Stacco Sumo, gambe "dritte" è lo stacco classico.
Non ne sono sicuro ma mi pare che lo stacco sumo interessi meno la schiena...chiedo conferma

[Visione]

Ciao benvenuto!
Ottimi carichi complimenti

Per lo stacco...no non è la stessa cosa. Gambe "aperte" e braccia all'interno è Stacco Sumo, gambe "dritte" è lo stacco classico.
Non ne sono sicuro ma mi pare che lo stacco sumo interessi meno la schiena...chiedo conferma

si è vero si chiama sumo, scrivo sempre solo stacco perchè me ne dimentico sempre. Grazie ciao ciao

[Visione]

01/02/08

Parallele 1x6@25 2x8@20 rec 2.30
Lento Avanti 1x6@51 1x7@47 1x6@46 rec 2
Alzate laterali 3x10@12 rec 1
Spinte in basso 3x10@32 rec 1
Pegamenti laterali 3x12@22
Addiminali

voto3/5

bene le parallele, lento dopo la prima avrei dovuto fare 8 rep ma non le ho mai raggiunte. Gli altri esercizi erano di rifinitura.
Ogni volta che faccio le parallele ho male alla spalla sinistra. Non tanto ma è fastidioso.

[Visione]

04/02/08

Curl Bilancere 1x6@45 1x8@40 1x8@36 Settimana prossima al posto di aumentare metto una serie in più da 40kg

Curl macchina 1x10 1x12 1x15 per divertirmi e sentire bruciare

Squat dovevo fare 5x4@110 ma ho provato 5x4@115 risultato?
Fatte ma fatte maluccio soprattutto le ultime due.
Qui ho una strana sensazione dopo che scendo e riparto la velocità diminuisce mi dico cazz.o cazz.o adesso rimango sotto. Senza rack non è bello. Non lo so mi sento psicologicamente poco propenso a spingere in questo esercizio.
Polpacci alla MP 4x12@80

Voto 4/5
Bel lavoro gambe distrutte.