ueeee
20.30 21.45

Squat
1x10 50 kg
1x8 92,5 kg
1x5 100 kg
1x3 125 kg
5x1 140 kg 90 %
1x5 125 kg 80 %

stop
troppa attività extra palestra, calcetti e roba varia... sul volume scoppio, quindi ho tagliato prossimi gg niente calcetto e extra, mi concentro, perchè adesso si aumenta
cmq buone le singole... dura giusto la 5, ma non ho tenuto mai piu' di 2' di recupero

Pressa
5x8
1'
220 kg
ho tenuto duro... alla fine gambe a pezzi

Leg Extension
3x15
1'
60 kg
ahia

Curl bilanciere dritto su scott
4x6
1'30''
50 50 50 40 kg
solito, bene

Curl ai cavi singolo
3x10
1'
30 kg


voto 6 1/2

ciao

grazie twins, troppo buono