oggi non mi alleno causa tempo, non so se riesco doma... vedremo
butto giu' uno schema per il prossimo meso, queste sono le ripe per i fondamentali... c'è ancora da vedere frequenza split e tutto il resto... se avete suggerimenti scrivete, ma tanto lo so che nessuno legge il mio diario... allora:
sarebbe poi tra 3 settimane:

# 1° settimana 6-8-8-10-12
# 2° settimana: 4-6-8-10-12
# 3° settimana: 4-4-6-8-10
# 4° settimana: 2-4-6-8-10
# 5° settimana: 2-2-4-6-8

è un idea, non mi pare bruttissima...

ciao