Ciao Teo, hai un fisico spaventoso... Deltoidi e bicipiti veramente in grande spolvero!

Alcune cose:

1) Non dovevi fare il 4x1 @ 92 % ? Sull'allenamento hai scritto 90%.

2) Suggerimento su come allungare lo schema che hai postato, quello in piramidale inverso:

6° 3x2 + 4/6/8
7° 4x2 + 4/6/8
8° 3x1 + 4/6/8

altrimenti, se vuoi rimanere su alte reps:

6° 5-7-9-11
7° 2x5-7-9-11
8° 3x5-7-9-11

Nelle serie da 5 dovresti cercare di tenere il peso del 2x2 della week prima... e tenerlo la week dopo nel 2x5 e dopo ancora nel 3x5.
Comunque la prima variante me gusta di più, e seguirò quella.