panca piana 5x5 @87kg nelle ultime 2 serie

Trazioni 5x5 @bw+8kg

Spinte su inclinata con manubri palmi paralleli 3x8 @24kg

Rematore bilanciere 5x5 @60kg

Pulley basso completo 3x8 @80kg

35' cardio in fascia

Mamma che soddisfazione ritornare a fare il rematore!!!!

Non vedo l'ora di provare il massimale alla panca piana, cavolo dopo il fermo e con il po' che mangio credevo che non avrei superato gli 80kg e invece...

Voto al workout 4/5 perchè trovando qualcuno in grado di passarmeli, alle spinte avrei usato pure manubri da 26kg

Buoni pesi a tutti voi amici!!!

E fatevelo un giretto qui .... magari mi date qualche consiglio
Sto riprendendo forza ma son davvero coperto...

In 2 settimane peso sempre uguale e la BF è sempre 22% anche se è tutta localizzata nei fianchi perchè sulle braccia e sulle spalle ho parecchie vene e non si pizzica quasi nulla

Pensavo di farmi un paio di settimane ancora cosi' e poi darci dentro di EDT oppure GBC di Poliquin