Twins Rebuilding

**The Undertaker** · 29-01-2008, 12:41 AM

Bell'allenamento twins...

**Nemintek** · 29-01-2008, 10:39 AM

In panca sei veramente una belva, complimenti twins!

**twins** · 01-02-2008, 02:13 AM

ieri schiena oggi gambe

-pressa 3x10@280
-hack squat 3x10@150
-leg extention 2x10@40
-leg unilat 2x12@25

il male sembra passato ma ho ancora un fastidio nel ginocchio. e in più non percepisco ancora bene lo sforzo sulla gamba infortunata anche se mi concentro a spingere uguale con le 2 gambe
passerà...

**menphisdaemon** · 01-02-2008, 11:38 AM

Con un problema così al ginocchio la leg extension la lascerei proprio perderere...

**twins** · 01-02-2008, 12:49 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Con un problema così al ginocchio la leg extension la lascerei proprio perderere...

la faccio leggera leggera tanto per sentire la contrazione di picco e mantenere un po di volume. comunque va decisamente meglio anche se continuo a sentiure doms solo sulla gamba sana!

**123456789** · 01-02-2008, 12:53 PM

Originariamente Scritto da twins

comunque va decisamente meglio !

meno male speriamo passi tutto

**twins** · 02-02-2008, 03:11 AM

oggi spalle richiamo petto

- lento dietro 2x10@70
-lento avanti 2x10@60
-back machine 3x10@45
-alzate lat unilat 3x10@14
- alzate frontali bil 3x10@22

-panca piana 3x10@103/93/103
-panca inclinata 2x10@78

morto