Citazione Originariamente Scritto da sinedie Visualizza Messaggio
si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione

cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?

e cosa è l'allenamento in multifrequenza?
Allenamento in multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare più di una volta a settimana, variando volume e intensità (sets e carico).

Alla prima domanda beh sta a te decidere..cosa è meglio per te se un allenamento voluminoso o intenso, qua bisogna sperimentare e sentire che cosa è meglio per il proprio corpo