dubby sul full body

[sinedie]

ringrazio per le risposte

però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?


cmq la Y in dubby l'ho messa per attirare l'attenzione!!!!

[alexteo]

L'efficacia di un metodo di allenamento è individuale...io ho provato il FICO Method e ho avuto ottimi risultati, allenamdomi 4 volte a settimana, A-B-A-B.
Ricorda, se cominci questo allenamento non mollare fino alla fine, e dopo 1 mese circa fai una settimana di scarico perchè è molto pesante, soprattutto la seduta B

[Nemintek]

ringrazio per le risposte

però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?

Le full body sono efficacissime, provare per credere

La differenza tra allenamento voluminoso e intenso è che il primo è un allenamento a buffer con molti set, il secondo è quasi sempre a cedimento e con tecniche particolari di intensificazione e con meno volume (sets).

Spero di essere stato chiaro.

[sinedie]

si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione

cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?

e cosa è l'allenamento in multifrequenza?

[tattoos]

Ora spedisco 0,5 Kg. di ghisa ad Alexteo e a Nem...

[alexteo]

bella...ma se poi ne invii altri faccio la raccolta!
"Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer

A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!

[tattoos]

bella...ma se poi ne invii altri faccio la raccolta!
"Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer

A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!

Son contento ! Che cosa hai ottenuto ?

[alexteo]

Vistosi aumenti di massa su petto e schiena soprattutto, massimale di panca aumentato di 5kg (da 80 a 85) molti miglioramenti nel numero di trazioni.
Per stacco e squat non saprei dire con precisione visto che era poco che li facevo seriamente. in ogni caso massimale di Squat da 75 presunti a 105 testati stacco da 80 presunti a 115 testati...
i massimali di squat e stacco li ho testati dopo 2 mesi la panca dopo 1 (infatti adesso è a 90kg il max)

[Nemintek]

si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione

cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?

e cosa è l'allenamento in multifrequenza?

Allenamento in multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare più di una volta a settimana, variando volume e intensità (sets e carico).

Alla prima domanda beh sta a te decidere..cosa è meglio per te se un allenamento voluminoso o intenso, qua bisogna sperimentare e sentire che cosa è meglio per il proprio corpo