28/01/08

curl bilancere 1x6@44 1x8@40 1x8@36@ rec1.30
Curl macchina 1x10 1x12 1x15 rec1
Squat 4x5@105 rec 2.3
Polpacci donkey 3x15@75 rec 1

voto 4/5

Ero di fretta tutto di corsa ma un buon allenamento dentro i 40 min
lo squat potevo caricare di più se lo faccio esplosivo riesco a spingere anche 10/15 kg in più ma per ora preferisco farlo controllato. Ho provato a seguire i consigli dati di inclinare più il busto ma mi sembra di spingere di più con la schiena.
Per i curl, ma farò lo stesso con tutti i complementari, ho deciso di seguire un piramidale inverso, per quanto riguarda il peso, con prima serie target.