si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione
cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?
e cosa è l'allenamento in multifrequenza?
Mr Italia
In Warm-Up
si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione
cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?
e cosa è l'allenamento in multifrequenza?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ora spedisco 0,5 Kg. di ghisa ad Alexteo e a Nem...
Mr Italia
In Stretching
"Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer
A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Son contento ! Che cosa hai ottenuto ?Originariamente Scritto da alexteo
"Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer
A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!
Mr Italia
In Stretching
Vistosi aumenti di massa su petto e schiena soprattutto, massimale di panca aumentato di 5kg (da 80 a 85) molti miglioramenti nel numero di trazioni.
Per stacco e squat non saprei dire con precisione visto che era poco che li facevo seriamente. in ogni caso massimale di Squat da 75 presunti a 105 testati stacco da 80 presunti a 115 testati...
i massimali di squat e stacco li ho testati dopo 2 mesi la panca dopo 1 (infatti adesso è a 90kg il max)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo davvero !
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allenamento in multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare più di una volta a settimana, variando volume e intensità (sets e carico).
Alla prima domanda beh sta a te decidere..cosa è meglio per te se un allenamento voluminoso o intenso, qua bisogna sperimentare e sentire che cosa è meglio per il proprio corpo
Permessi di Scrittura
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