si puoi girare il piramidale, inoltre tienilo solo per un esercizio fondamentale, i complementari puoi stare su un range tipo 6-12 ripetizioni senza farti troppe pippe con schemi schemini,...
ps. due esercizi solo per il dorso mi sembrano pochi...inoltre evita lo squat al multipower!!! assolutamente....sulla groppa, così potenzi un sacco di stabilizzatori pure...poi magari non far le croci ma fai subito le spinte e come terzo esercizio fai le dips a presa larga per stimolare maggiormente il petto...fidati....per le spinte puoi stare tipo 6-8 reps e le dips 8-12...prova
Inoltre pianifica dei cambiamentini da settimana in settimana, per stimolare il corpo....puoi per dire ridurre il tempo di pausa di 10 secondi nel fondamentale o magari nel secondo complementare, perchè no...per giocare un po' col tuo corpo...nel frattempo leggi il forum così ti prepari per i prossimi mesocicli e li sbatti giù più dettagliati
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