Imparare lo stacco...

[Corvette]

Andy Bolton, il powerlifter che ha staccato oltre 450 kg, ha dichiarato di aver sollevato i seguenti pesi il primo giorno che mise piede in palestra
- Squat 500 lbs (227 kg circa)
- Stacco 600 lbs (272 kg circa)

"2) When did you start training with weights?

I started weight training at age 18. Right from the start I was strong. The first time I ever lifted I squatted 500lbs and deadlifted 600 pounds. Lads from the gym thought I had trained before, but no, it was my first time. That's when it all started. "

Fonte: http://www.criticalbench.com/Andy-Bolton.htm

Pazzesco

[Nemintek]

Beh allora dire che una persona del genere è chiaramente dotata non è bestemmiare...

[TheIron]

Beh allora dire che una persona del genere è chiaramente dotata non è bestemmiare...

in questo caso secondo me è un pl professionista reincarnato in un dotato

[The Undertaker]

Una domanda Corvo...io sono arrivato abbastanza velocemente già a 200, considera che non avevo MAI fatto stacco prima di iscrivermi nel sito...che ne dici??

Secondo me riesco a fare 210kg questa settimana...
Sono raggiungibili in breve i 250??

Io da parte mia mi sento dotato abbastanza sul piano della forza...naturalmente sono un umano non uno di quelle bestie che fanno paura il primo giorno che vanno in palestra...
Io spero di raggiugere i 250 per pasqua...

[.:überfranz:.]

Una domanda Corvo...io sono arrivato abbastanza velocemente già a 200, considera che non avevo MAI fatto stacco prima di iscrivermi nel sito...che ne dici??

Secondo me riesco a fare 210kg questa settimana...
Sono raggiungibili in breve i 250??

Io da parte mia mi sento dotato abbastanza sul piano della forza...naturalmente sono un umano non uno di quelle bestie che fanno paura il primo giorno che vanno in palestra...
Io spero di raggiugere i 250 per pasqua...

se hai sempre fatto squat, lo stacco e specialmente il sumo coinvolge quasi gli stessi muscoli, rendendo i due esercizi sinergici. quindi non e' strano che tu abbia sollevato 200kg cosi' velocemente, questo non toglie che sia un bel peso di tutto rispetto!

per 250, stara' a vedere come il tuo corpo reagisce agli stimoli, come pianifichi l'allenamento, se fai uso di sostanze (sto parlando in generale eh, non ho detto che fai uso di sostanze, sto dicendo che logicamente chi ne fa uso ne puo' essere avvantaggiato e arrivare prima ai suoi scopi, non mi fraintendere ora se no si scatena un putiferio ehheeh), inoltre penso che tu abbia una certa anzianeta' di allenamento, (5 anni?) e sono tutte cose che giocano a tuo favore.
spero di essermi spiegato.
cmq sia, posta i 210, e poi da come li fai si puo' capire meglio quanta strada hai. se ti alleni per la forza credo che un paio d'anni, 3 possano esser sufficienti, o addiritura prima se ti abitui velocemente.
ciao

[The Undertaker]

Uber i 200kg li ho chiusi molto bene...dopo 6 serie...da un unico movimento...

L'unico neo è la presa che deve migliorare..i 200 stavano per scivolare...

Domani comunque filmo il massimale non so a quanto ammonti...

Io sono convinto di poter alzare 250 molto prima...almeno lo spero...
Per quanto riguarda uso solo ed esclusivamente proteine...per l'aggiunta solo 30 gr di whey la mattina e post WO.

Dalle mie analisi si riscontra infatti che sono come mamma mi ha fatto...!!

L'anzianità di allenamento...non 5 anni...ma bensì 11!!

[The Undertaker]

Però aggiungo...11 anni senza SENZA power Rack....con solo scopo di ipertrofia...con un regime alimentare decisamente inferiore a quello di quest'anno...e con le solite schede con un multiarticolato a giorno...

Mai Stacchi, solo Mezzi stacchi, Mai GM, Mai squat libero e fondo come si deve...

Praticamente è da 3 mesi che mi alleno come si deve...e i risultati si stanno vedendo...

A quest'ora potrei essere MOLTO ma MOLTO migliore...vabbè mi rifarò...

Comunque sono convinto delle mie potenzialità...