Post il wo di ieri
Dorsali
Deadlift buffer (1-2 rep) 2'rec
1x12 58kg
1x10 63kg
1x8 68kg
1x7 78kg
1x5 83kg
1x4 88kg
1x4 93kg
Lat machine avanti 4x8 55kg 1'45''rec
Pulley presa larga
2x70kg
4x65kg
6x60kg
8x60kg
Commento:non inserisco anche l'allenamento per i tricipiti che ho eseguito perchè più che altro ho eseguito dei test su vari esercizi per calibrare i pesi per la prossima settimana e scegliere gli esercizi in cui riesco a controllare meglio la progressione dei pesi per i piramidali.
Per quanto riguarda i dorsali hanno lavorato bene,mi piace molto lo stacco(è la prima volta che lo inserisco nei wo e sono voluto andare cauto con i pesi).
Mi ha un pò fatto incazzare il pulley perchè con queste cavolo di macchine(che comunque cerco di usare il meno possibile) si passa da un peso che ti costringe a fare cheating per tirarlo su, ad uno che potresti andare avanti per un bel pò prima di fermarti.La prossima settimana penso che lo sostituirò con un rematore con bilancere.
Oggi riposo assoluto e pochi carbo visto che ieri con la mia ragazza ci siamo rimpilzati come suini a cena tra gnocchi giganti, salsicce e pitta 'nchiusa (dolce calabrese).
Vabbè ogni tanto una trasgressione ci sta
Rispondi Citando
Segnalibri