allenamento lento

[Nemintek]

Sono leggermente scettico, comunque ragazzi inutile che ci giriamo intorno per diventare grossi e forti le cose son sempre le solite:

- multiarticolari PESANTI
- progressione del carico
- multifrequenza

Penso di aver detto tutto, se qualcosa non è chiaro dimmi pure

[master_mirko]

be direi che sie un po vecchios tile anche perche hanno fatto dei test su questa cosa e dicono che so usciti i bisonti comuqnue visto che io l allenamento pesante non lo posso fare chiedo se qualcuno sa dirmi qualcosa

[menphisdaemon]

Superslow sono 10" di TUT a rep...imho basta molto meno...

[Nemintek]

imho 10'' di tut a rep non ce la farei neanche sotto tortura a farli...

Comunque master mirko perchè non puoi fare l'allenamento pesante?

[heerokeem]

se vuoi diventare forte nella fase attiva esplodi più che puoi....

[mohi]

Sono leggermente scettico, comunque ragazzi inutile che ci giriamo intorno per diventare grossi e forti le cose son sempre le solite:

- multiarticolari PESANTI
- progressione del carico
- multifrequenza

Penso di aver detto tutto, se qualcosa non è chiaro dimmi pure

A parte la MULTIFREQUENZA, sono d'accordo

[heerokeem]

quindi per te per allenar la forza è meglio una volta a settimana....?

[°°sOmOja°°]

non vedo l'ora di conoscere qualcuno che solleva i miei carichi (per nulla particolari) con pochi anni di allenamento senza essersi allenato in multifrequenza.

[Nemintek]

somo sarei curioso pure io, credo che la multifrequenza sia la base dopo i carichi pesanti ovviamente e la tecnica corretta..e vabbè mettiamoli sullo stesso piano!

[master_mirko]

l avro gia detto molte volte non posso carichi pesanti per problemi alla schiena nel mioc aso cifosi quindi per evitare cose vorrei fare carichi leggere ma molto lentamente e chiedo se e utile

[superpier]

l avro gia detto molte volte non posso carichi pesanti per problemi alla schiena nel mioc aso cifosi quindi per evitare cose vorrei fare carichi leggere ma molto lentamente e chiedo se e utile

se hai problemi alla schiena e non puoi adoperare carichi pesanti non credo che avrai molti risultati in termini di forza e massa.

[mau]

l avro gia detto molte volte non posso carichi pesanti per problemi alla schiena nel mioc aso cifosi quindi per evitare cose vorrei fare carichi leggere ma molto lentamente e chiedo se e utile

pesi leggeri mossi lentamente non credo che servano

forse è meglio se provi un approccio alla Nubret ( o alla Gironda )

usando pesi leggeri ma con pause molto brevi , 30" , un numero di serie elevato , e 12 ripetizioni fatte con un buffer ampio

es. puoi cominciare con un 15-16 sets per muscolo di 12 reps con pesi da 20 reps circa ; in questo modo non rischi di farti male e pompi da pazzo perchè con 30" avrai un grande afflusso di sangue

i risultati ?

prova...

io non sono mai stato un pompatore ma di pompatori straordinari ce ne sono stati nella storia del BB ( Sergio Oliva , Serge Nubret ecc. )

[menphisdaemon]

non vedo l'ora di conoscere qualcuno che solleva i miei carichi (per nulla particolari) con pochi anni di allenamento senza essersi allenato in multifrequenza.

Vorrei far presente a tutti i BII ecc ecc che non è somoja che si è alzato ed ha statuito la multifrequenza...
la multifrequenza è un CAPOSALDO dell'allenamento per la forza sia russo (per non dire bulgaro e dell'est in generale), sia occidentale

[heerokeem]

è si,.....e ci sarà un motivo se s'allenano tutti così...no ???

[Tru]

Vorrei far presente a tutti i BII ecc ecc che non è somoja che si è alzato ed ha statuito la multifrequenza...
la multifrequenza è un CAPOSALDO dell'allenamento per la forza sia russo (per non dire bulgaro e dell'est in generale), sia occidentale

Vorrei far presente a MenphisDaemon Che i BII sono allenamento Da BodyBuilding, non da PowerLifting.
E se nessun BodyBuilder si allena come un PowerLifter, un motivo ci sarà!