peso bloccato

[Superpippo]

tremendo dubbio!!!!!!!!!!!!!!!!!1
quando scrivete una cosa così
5x5/6x4/7x3
intendete in un unica sessione di allenamento,o una progressione nel tempo??????????????
AIUTOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Visione]

in una sessione sola per tre volte . No per ogni settimana

[Nemintek]

tremendo dubbio!!!!!!!!!!!!!!!!!1
quando scrivete una cosa così
5x5/6x4/7x3
intendete in un unica sessione di allenamento,o una progressione nel tempo??????????????
AIUTOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!

E' una progressione che varia da settimana in settimana

[Superpippo]

aaaaaaaaah
grazie
mi ero preoccupato oggi ho fatto 5x5
ma l'ultima mi è venuta da 3

[Nemintek]

Allora hai usato un carico troppo alto che ancora non è tuo, mi raccomando non arrivare mai a cedimento tieni sempre buffer, l'ultima reps dell'ultima serie nel 5x5 può essere tirata ma non devi farne 3.

[alexteo]

Nemintek cosa ne pensi del metodo delle serie target?

Per chi non lo sapesse tieni lo stesso carico finchè non riesci a completare in numero di reps prefissato. Secondo me è un buon modo per alzare il carico progressivamente.