oggi giornata al massacro:dopo un'ora in palestra sono andato a fare judo per un'altra ora e mezza.MORTALE!!!
Ora scrivo veloce veloce e me ne vado a dormire di corsa!!

BICIPITI

lerry scott (buffer 1-2 rep) recupero 2'
1x12@35kg (in totale)
1x11@37kg
1x9@39kg
1x8@40kg
1x6@44kg
1x5@50kg
1x3@54kg

Curl con manubri alternati

4x8 con 14kgxman 1'45'' rec


Curl con barra lunga ai cavi 1'45''rec

1x2 43kg
1x3 40kg
1x4 38kg
1x5 35kg
1x6 33kg


Commento finale:i bicipiti hanno lavorato bene,anche se nell'ultimo esercizio potevo osare un pò di più.
Non so se sostituire la larry scott con un classico curl con bilancere sagomato in piedi,mi da più soddisfazione e riesco a gestire meglio le variazioni di peso.