Giusto o Sbagliato?

[Nemintek]

buahuahauhau spero che io non sia incluso...

[GOLD'S GYM]

sei senza dignità..... è proprio vero!

Poco importa...io almeno il testo me lo inietto senza farmi pubblicità sul web

[GOLD'S GYM]

Premesso che io terrei una dieta leggermente ipercalorica,in modo da non rischiare di mettere troppo grasso.Parti magari con 200 kcal di surplus e vedi come vai.
Colazione Kcal..........389[/B]le proteine sono assenti a colazione
latte scremato.........200 g
miele......................10 g
cereali di frumento....100 g

Spuntino Kcal...........201meglio la frutta secca del grana.fatti un piccolo panino,molto meglio di arance e yogurt
arance....................150 g
yogurt....................110 g
grana......................25 g

Pranzo Kcal..............676inutile pesare ogni mollica.Metti un porzione di pasta con del pesce,carne,uova vicino,tanta verdura e leva la frutta.Se no mangi solo carbo e grassi
pasta integrale.........90 g
passata di pomodoro.81 g
grana.....................8 g
olio........................4 g
arancia...................193 g
banana...................146 g

Spuntino Kcal...........271 pane integrale è meglio.La mortadella è grassa.Usa tacchino,bresaola,cotto e usa formaggi con pochi grassi
pane morbido...........50 g
mortadella...............26 g
sottiletta................25 g

Cena Kcal...............670 o usi graa o noci.Metti della verdura
bistecca..................150 g
patate lesse.............100 g
grana......................25 g
noci........................50 g