peso bloccato

[superpier]

Giustissimo, ottimo consiglio!!!

Da domani partiamo tutti col bilanciere scarico e aggiungiamo 2,5kg ogni settimana, per febbraio 2011 dovrei arrivare al mio attuale massimale!

se tu facessi 150 kg di panca e riniziassi con l'80% ripartiresti a 120 kg.
aumentando di 2,5 kg a seduta e considerando due sedute di panca a settimana impiegheresti 6 settimane ritornare a 150 kg im maniera graduale. Inoltre in queste 6 settimane potresti migliorare tantissimo la tecnica che porterebbe indubbi benefici anche nel superare i propri record.
Ricordati che superpippo è in stallo da giugno senza nessuna strategia da seguire!
quale sarebbe la tua strategia?

[Superpippo]

quindi forza vuol dire tipo 3x3 giusto?
3 vv a settimana?
x quanto tempo circa?
e per i complementari?
x esempio i bicipiti li abbandono?