Twins Rebuilding

[twins]

Bel fisico ,.-,. Ah io sono un fautore del B.I.I. adattato ,..-,.-,.-

grazie per i complimenti ma a giuidicare dalle misure...sei molto più avanti di me! benvenuto nel mio diario!

[menphisdaemon]

ARgh!!

[twins]

ARgh!!

??

[menphisdaemon]

Volevo trasmetterti un pò di cattiveria..

[zacros]

OMMIODDIO!!!!!!!!!!!!!!!

[twins]

oggi gambe...o almeno quello che il mio ginocchio mi ha concesso

leg curl 3x10@40
mezzi stacchi gambe tese 3x10@60
iperextention per femorali 3x10 con 5 sec di sospensione
leg ext 6x12@25/30/35/35/35/35/35

ho cercato il bruciore più che la forza. al primo set dolore tipo pugnalata al ginocchio poi a mano a mano che si scaldava il dolore è diminuito fino a quasi sparire

quad belli gonfi

SPALLE
aperture posteriori macchina 3x10@40
lento avanti MP 2x10@70
lento dietro mp 2x10@60
alzate lat unilat 3x10@10 lentissime e controllate


domani mi peso e ricarico i carbo

[menphisdaemon]

dai gli stacchi erano belli pesantini...sono impressionato tipo così dal lento...