ALLENAMENTO DEL 23/01/08:

-Stacco 7x3 @36-38-40-40-42-42-42 kg
-Trazioni 5x5 (appoggio i piedi ogni reps)
-Croci 3x8 @5
-Curl bilanciere @16-18-18 kg
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x20

COMMENTI:
Questo WO mi è piaciuto parecchio..
Per quanto riguarda lo stacco sto imparando ancora bene la tecnica quindi vado cauto coi carichi..
Ho trovato un modo di fare le trazioni per cui riesco a farne 5 e sono contento
Croci molto soft ma non mi andava gran chè..
Addominali li faccio molto meglio delle prime volte..