GAMBE buffer(1-2 rep)

Squat 2' rec
1x12 58kg
1x11 63kg
1x9 68kg
1x7 73kg
1x5 78kg
1x3 83kg
1x1 90,5kg

Legs extention 1'45'' rec
4x8 70kg

Pressa
1x2 170kg
3x3 160kg
2x3 170kg


COMMENTO FINALE: do un 8 all'allenamento di oggi;inizio a prendere confidenza con i pesi da utilizzare per il nuovo ciclo e sopratutto perchè sono riuscito a fare uno squat con 90,5kg!
Ora so benissimo che per molti 90 kg di squat sono utilizzati nel riscaldamento ma questi sono i MIEI pesi,le mie piccole vittorie quotidiane contro il bilancere.
L'obiettivo 100kg si avvicina!
E pensare che fino a 2 settimane fa lo squat lo facevo con 55kg perchè essendo in massa avevo sempre paura a caricare troppo e poi non riuscire a chiudere la serie.
Adesso con le basse rip so che le mie potenzialità sono altre e la cosa mi rende molto felice,tanto da farmi considerare l'idea di passare al pl.

Ps:sia all'inizio che alla fine del wo ho fatto delle trazioni alla barra (12-5-4)con 1' rec