attenzione
non dici se bevi alcool,vino o birra a i pasti....sono calorie e carboidrati inutili
Principiante
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non dici se bevi alcool,vino o birra a i pasti....sono calorie e carboidrati inutili
Principiante
no no niente, al max allungo l'acqua con succo di frutta senza zuccheroOriginariamente Scritto da mck33it
Principiante
calcolate che ho 17 anni....... quindi nn posso non mangiare..... chi e d'accordo piu omeno con la dieta ch mi e stata consigliata?
Principiante
non devi durare tutta la vita tieni questo regime x un mese e vedrai che 3/4 kg li perdi poi rimangi qlcs in piu
ciao
Mr Italia
In Warm-Up
la frutta lontano dai pasti...i carbo li metterei non integrali,pero' rimanere sugli 80g...
quindi
colazione:4 fette biscottate integrali e marmellata light+ tazza caffe elatte parz scremato(x aggiungerci un minimo di grassi e pro)
ORE 11.30 panino con bresaola o fesa di tacchino o prosciutto crudo sgrassato...oppure tonno sgocciolato sempre nel pane...poco pane mirac.
ORE 13.30: 80g di pasta con poco condimento..carne e verdure (insalata con un filo d'olio)
ORE 17.00 2 frutti
ORE 19.30 ·250 gr carne/pesce + verdure oppure
·2 albumi e un tuorlo + verdure
·bevi molto acqua lontano dai pasti
la domenica 3 dolcini e mangia un po di piu...pero' mirac devi faticare in palestra
ok?ciao
Ultima modifica di BB3; 13-02-2008 alle 06:07 PM
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