Originariamente Scritto da
pado791
ok grazie
in sostanza :
COLAZIONE ORE 8.00 : 4 BISCOTTI MULINO BIANCO + TAZZA DI THE
4 fette biscottate integrali e marmellata light+ tazza caffe elatte parz scremato(x aggiungerci un minimo di grassi e pro)
ORE 11.30 : PANINO AL PROSCIUTTO COTTO
t
roppi carbo ed affettato da sconsigliare,meglio bresaola e prosciutto crudo sgrassato con poco poco pane integrale,meglio scatoletta di tonno al naturale o se ti trovi meglio un frutto e 3 noci.
ORE 13.30: PIATTO DI PASTA ( 100 GR.) + PANINO CON CRUDO
dinuovo solo carboidrati,metti se proprio devi poca pasta integrale e petto di pollo alla griglia o vitello magro alla griglia,o merluzzo
aggiungi vedura a foglia verde coun un filo di olio evo
un frutto tra arance kiwi od ananas a fetta se non ne metti negli spuntini
ORE 17.00 :
2-3 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO COME ENERGIA PER L'ALLENAMENTO
io lo farei dopo l'allenamento lo spuntino,cmnq guarda sopra alle 11
ORE 19.30: PASTO VARIO
???????, UNA BISTECCA, PESCE, ... DIPENDE +
vedura a foglia verde con un un filo di olio evo
un frutto tra arance kiwi od ananas a fette se non ne metti negli spuntini
come vedete mangio poca verdura se non niente..... non a causa dela dieta, ma a causa del fatto che la verdura nn mi piace molto.... certo che se x la dieta e necessario mangiarla allora mi tocca mangiarla
grazie
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