Cavolo raga... i vecchi proverbi non sbagliano mai... tira piu' un pelo di figa che un carro di buoi

Ho avuto amiche a casa e praticamente per accontenarle siamo stati in giro per Bologna tutto il giorno camminando per chilometri
Proprio il giorno che alleno le gambe
I carichi fanno schifo, ma vi giuro avevo i femorali che tremavano ad ogni affondo di squat

Squat 5x5 @72kg
Lento avanti 5x5 @52kg
Hack squat 5x5 @70kg
Arnold Press @manubri da 20kg
Leg curl 3x8 @40kg
Sitting calf @45kg
Rotatori cuffie con manubri @5kg

35'cardio e poi stretching



wo voto 3/5 dopo tanto fermo credo che le spalle siano ancora forti...
lo squat come carico fa pena, devo almeno tornare intorno ai 100kg ma era la prima volta dopo un anno e dopo una giornata di cammino... mi impegnero' a fondo.

Con rabbia fratelli!!!!