quando fare gli stacchi??

[phoenix1927]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

[Visione]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

a me piace come scheda anche se per molti (almeno credo) fare squat con stacchi finisce che il secondo ha meno benzina. In compenso hai più tempo per recuperare. Insomma se ti trovi bene e i kg salgono vuol dire che tutto sommato qualcosa di buono c'è.

[.:überfranz:.]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

non fare stacchi e squat insieme, il vecchio zio tat si raccomandava anche in latino una volta.
al limite fai panca e squat nello stesso giorno, o squat-panca-stacchi diviso in tre, con un ricordino per la panca il giorno degli stacchi

[phoenix1927]

non fare stacchi e squat insieme, il vecchio zio tat si raccomandava anche in latino una volta.

ma xkè secondo voi squat e stacchi nn vanno eseguiti lo stesso giorno?

[Nemintek]

Diciamo che se li fai tutti e due pesanti la prestazione pesante di uno preclude di parecchio anche l'altro, per non parlare di snc che andrebbe leggermente a mignotte

[Teknou]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat

Ma con lo squat fai proprio gli stacchi da terra o i mezzi stacchi rumeni?

[.:überfranz:.]

teknou.... non incitare la gente a mettersi a pecorina...

[Teknou]

molestatore di topic!

[.:überfranz:.]

poi phoenix e' del '27, quindi ha 81 anni, e' troppo vecchio per te...
fine ot dai

[Simich]

Grazie ragazzi!!
Volevo dire ke io (solo x mio limite) nn riesko ad eseguire pesantemente (squat+stacchi)...quindi come diceva qualkuno li abbinerei alle trazioni..
esempio:

a) squat + complementari gambe + polpacci
b) panca piana + lento avanti + complementari petto + addominali
c) trazioni + stacchi + rematore + extrarotatori + scrollate

ke ne dite??
cosi magari lo squatt lo faccio veramente come va fatto
e in un giorno esaurisco la schiena...

[Visione]

xchè non stacco prima delle trazioni?